Правильное питание. Ешь и худей.

Вес, много мыслей о еде.

Диеты, рекомендации врачей, весы, спорт, одежда, зеркало — каждый день в голове мы прокручиваем мысли о своем весе и, конечно же, хотим его сбросить. Безусловно, самые лучшие советы — это советы врачей-диетологов после сдачи определенных анализов. Когда есть финансовая возможность — надо обращаться. Когда ее нет — читаешь статьи про правильное питание.

Наша жизнь диктует нам свои правила: определенный набор продуктов в магазине, режим дня и работа, нехватка времени на занятия спортом, домашние хлопоты. Это ведет к усталости и неудовлетворенности своими набранными килограммами.

Сытость-залог хорошего настроения

Мой опыт: перепробовав много методов по снижению веса, поняла, что нужно выбрать такой, при котором всегда будешь сыт. Сытость-это компонент хорошего настроения, продуктивной работы, позитивного общения и обращения с родными и близкими. Дальше стоит вот какая задача: можно быть сытым, но как не перебрать с количеством еды.

Правильное питание-и ты в придешь в норму

И вот тут я наткнулась на статью про правильное питание. Начала читать отзывы, и моя интуиция подсказала мне: ЭТО-ОНО!

Все очень логично: ты ешь еду, объемом не превышающую твой желудок-200-250 гр, еда, согласно естественным законам переваривается и, освобождая желудок, переходит в кишечник и т.д. На это уходит примерно 3 часа, через 3 часа-новый прием пищи. И всего получается — 5 приемов пищи (8.00,11,14,17,20.00). Какую еду есть-это уже предпочтения правильно питающегося. Для меня самая сытная и вкусная пища-это рыба. Что еще из белка-яйца, мясо, курица. На гарнир-каши. Из овощей-томаты-черри. Еды-много, по-возможности, конечно,  избегать сахара и булочек. Но если очень хочется-1 кусочек пиццы или одно пирожное-за один прием пищи-почему нет?

Многие скажут, что нужно при этом постоянно думать о еде. Да, есть такой момент, но лучше думать о еде, чем о весе. Приготовить еду для 5-разового питания и вовсе не составляет проблем. Это и домашняя пища,  и магазинная (например, йогурт+медовые кукурузные хлопья без сахара, каши без варки),  салаты, которые продаются в сетях быстрого питания.

Вот мой рацион на сегодня: 8.00 — 3 больших оладушка с медом и кофе, 11.00-салат с копченной курицей из сети быстрого питания, 14.00-несладкий йогурт с хлопьями, 17.00-каша гречневая с курицей, 20.00-салат с минтаем, он тоже из сети быстрого питания (12-часовой рабочий день).

Для работающего человека, мамы с детьми или просто человека, увлеченного делом, 3 часа между приемами пищи пролетают незаметно. Вода,чашка кофе или чай с медом скрашивают мне часы до следующего приема пищи.

Итак, за 2 месяца ПП вес снизился на 3 кг, ем я практически все, что хочу. Правильное питание — это максимум, на что я способна в плане питания и поддержания веса. Могу с уверенностью сказать, что мысли о весе меня беспокоят все меньше и меньше, а значит, я больше довольна собой, больше уверена в себе.

Мало, но часто — такой метод приема пищи ведет к тому, что мы можем позволить себе любую еду, ограничивая количество одного приема. Это несложно, а эффект-максимальное наслаждение едой без угрызения совести и увеличения веса!

0